البرد لا يجعل مفاصلك تؤلمك إذن ماذا يحدث؟
مصر:إيهاب محمد زايد
الجو بارد ورطب في الخارج. عندما تنهض من السرير، يمكنك أن تشعر به في عظامك. ركبتك اليمنى تشتعل مرة أخرى. وهذا سيجعل من الصعب عليك تمشية كلبك أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. تعتقد أنه يجب أن يكون بسبب الطقس.
إنها فكرة شائعة، لكنها أسطورة.
عندما نظرنا إلى الأدلة، لم نجد أي صلة مباشرة بين الآلام والأوجاع الأكثر شيوعًا والطقس. وفي الدراسة الأولى من نوعها، لم نجد أي صلة مباشرة بين درجة الحرارة أو الرطوبة ومعظم آلام وآلام المفاصل أو العضلات.
فلماذا يقتنع الكثير منا بأن الطقس هو السبب؟ إليك ما نعتقد أنه يحدث بالفعل.
يمكن ربط الطقس بصحتك
غالبًا ما يرتبط الطقس بمخاطر الإصابة بحالات صحية جديدة ومستمرة. على سبيل المثال، قد تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى تفاقم أعراض الربو. تزيد درجات الحرارة الساخنة من خطر الإصابة بمشاكل القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب)، والسكتة القلبية وأمراض القلب التاجية.
كثير من الناس مقتنعون أيضًا بأن الطقس مرتبط بأوجاعهم وآلامهم. على سبيل المثال، يقول اثنان من كل ثلاثة أشخاص مصابين بالتهاب مفاصل الركبة أو الورك أو اليد أن درجات الحرارة الباردة تؤدي إلى ظهور الأعراض.
تؤثر الحالات العضلية الهيكلية على أكثر من سبعة ملايين أسترالي. لذلك شرعنا في معرفة ما إذا كان الطقس هو السبب الحقيقي وراء اشتعال الحرائق في فصل الشتاء.
ماذا فعلنا
تم تصميم عدد قليل جدًا من الدراسات خصيصًا ومناسبًا للبحث عن أي صلة مباشرة بين تغيرات الطقس وآلام المفاصل أو العضلات. ودراستنا هي أول من قام بتقييم البيانات من هذه الدراسات المحددة.
لقد نظرنا إلى بيانات من أكثر من 15000 شخص من جميع أنحاء العالم. أبلغ هؤلاء الأشخاص معًا عن أكثر من 28000 حالة من الألم، معظمها آلام الظهر أو التهاب مفاصل الركبة أو الورك. كما تم تضمين الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس.
قمنا بعد ذلك بمقارنة تكرار تقارير الألم بين أنواع مختلفة من الطقس: حار أو بارد، رطب أو جاف، ممطر، عاصف، بالإضافة إلى بعض التركيبات (على سبيل المثال، حار ورطب مقابل بارد وجاف).
ما وجدناه
لقد وجدنا أن التغيرات في درجة حرارة الهواء والرطوبة وضغط الهواء وهطول الأمطار لا تزيد من خطر أعراض آلام الركبة أو الورك أو أسفل الظهر ولا ترتبط بالأشخاص الذين يبحثون عن رعاية لنوبة جديدة من التهاب المفاصل.
تشير نتائج هذه الدراسة إلى أننا لا نعاني من آلام المفاصل أو العضلات نتيجة للتغيرات في الطقس، ولن يزيد اليوم البارد من خطر إصابتنا بألم في الركبة أو الظهر.
بالترتيب، لا يوجد رابط مباشر بين الطقس وألم الظهر أو الركبة أو الورك، كما أنه لن يسبب لك التهاب المفاصل.
ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أنه نادرًا ما تمت دراسة درجات حرارة الهواء شديدة البرودة (أقل من 10 درجات مئوية)، لذا لا يمكننا التوصل إلى استنتاجات حول تفاقم الأعراض في التغيرات الشديدة في الطقس.
وكان الاستثناء الوحيد للنتائج التي توصلنا إليها هو النقرس، وهو نوع التهابي من التهاب المفاصل يمكن أن يأتي ويذهب. هنا، يزداد الألم في الظروف الأكثر دفئًا وجفافًا.
لدى النقرس آلية بيولوجية أساسية مختلفة تمامًا عن آلام الظهر أو التهاب مفاصل الركبة والورك، وهو ما قد يفسر نتائجنا. قد يؤدي الجمع بين الطقس الدافئ والجاف إلى زيادة الجفاف وبالتالي زيادة تركيز حمض اليوريك في الدم، وترسب بلورات حمض اليوريك في المفصل لدى الأشخاص المصابين بالنقرس، مما يؤدي إلى اشتعال المرض.
لماذا يلوم الناس الطقس؟
يمكن أن يؤثر الطقس على العوامل والسلوكيات الأخرى التي تشكل بالتالي كيفية إدراكنا للألم وإدارته.
على سبيل المثال، قد يغير بعض الأشخاص روتين نشاطهم البدني خلال فصل الشتاء، ويختارون الأريكة بدلاً من صالة الألعاب الرياضية. ونحن نعلم أن الجلوس لفترات طويلة، على سبيل المثال، يرتبط ارتباطًا مباشرًا بآلام الظهر الأسوأ. قد يغير آخرون روتين نومهم أو ينامون بشكل أقل عندما يكون الجو باردًا جدًا أو دافئًا جدًا. مرة أخرى، النوم السيئ أثناء الليل يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر والركبة.
وبالمثل، فإن التغيرات في المزاج، والتي غالبًا ما تحدث في الطقس البارد، تؤدي إلى زيادة آلام الظهر والركبة.
لذا فإن هذه التغييرات في السلوك خلال فصل الشتاء قد تساهم في المزيد من الآلام والأوجاع، وليس الطقس نفسه.
الاعتقاد بأن آلامنا سوف تزداد سوءًا في الشتاء (حتى لو لم يكن الأمر كذلك) قد يجعلنا نشعر بالسوء أيضًا في الشتاء. يُعرف هذا باسم تأثير nocebo.
ماذا تفعل بشأن آلام وأوجاع الشتاء؟
من الأفضل التركيز على عوامل خطر الألم التي يمكنك التحكم فيها وتعديلها، بدلاً من العوامل التي لا يمكنك التحكم فيها (مثل الطقس).
أنت تستطيع:
تصبح أكثر نشاطا بدنيا. في هذا الشتاء، وعلى مدار العام، اهدف إلى المشي أكثر، أو التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول التمارين الخفيفة التي يمكنك القيام بها بأمان في المنزل، مع أخصائي العلاج الطبيعي، أو المدرب الشخصي، أو في حمام السباحة.
إنقاص الوزن في حالة السمنة أو زيادة الوزن، حيث يرتبط ذلك بانخفاض مستويات آلام المفاصل وتحسين الوظيفة البدنية
حافظ على دفء جسمك في الشتاء إذا شعرت ببعض التوتر العضلي في الظروف الباردة غير المريحة. تأكد أيضًا من أن غرفة نومك جميلة ودافئة مثلنا يميلون إلى النوم بشكل أقل جودة في الغرف الباردة
الحفاظ على نظام غذائي صحي وتجنب التدخين أو شرب مستويات عالية من الكحول. هذه من بين التوصيات الرئيسية لأسلوب الحياة لإدارة العديد من أنواع التهاب المفاصل والحالات العضلية الهيكلية بشكل أفضل. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، على سبيل المثال، يرتبط نمط الحياة الصحي بمستويات أعلى من الوظيفة البدنية
المصدر
مانويلا فيريرا، أستاذة صحة الجهاز العضلي الهيكلي، رئيسة برنامج الجهاز العضلي الهيكلي، معهد جورج للصحة العالمية، وليتيسيا ديفيزا، أخصائية أمراض الروماتيزم وزميلة أبحاث، جامعة سيدني
