الصدى: الجانب الآخر من النرجسية
مصر:إيهاب محمد زايد
إن مصطلح “الصدى” الذي تمت صياغته مؤخرًا يأتي من الأسطورة اليونانية إيكو ونرجس، وهي أيضًا المكان الذي حصلنا فيه على مصطلح “النرجسية”.
ملعونة من قبل الإلهة هيرا، لم تعد الحورية إيكو قادرة على التحدث عن نفسها، فقط تكرر الكلمات الأخيرة مما يقوله الآخرون لها.
بدأت تفقد إحساسها بذاتها مع صوتها، فتختبئ في أعماق غابتها – حتى يدخل شاب جميل الغابة ويسأل: “هل يوجد أحد هنا؟”
بحماسة، تنادي مرة أخرى، “هنا!” ونفد لمقابلته.
ومع ذلك، بعد أن فقدت قدرتها على التفاعل ومشاركة أفكارها، بدأت إيكو نفسها في التلاشي. يرفضها نرجس ويتركها في الغابة، حيث تستمر هويتها المتبقية وقوة حياتها في التدفق بعيدًا.
مثل إيكو، يكافح الأشخاص الذين يعانون من الصدى للتعبير عن أنفسهم. إنهم يشعرون بالقلق من الظهور كمحتاجين وقد يفتقرون إلى هوية ذاتية محددة أو رغبات واضحة. لذلك، غالبًا ما يبدو أنهم راضون بدعم الآخرين ببساطة.
الصدى يكمن في أقصى نهاية طيف النرجسية. في المنتصف، ستجد أشخاصًا يتمتعون بما يعتبره الخبراء مستويات صحية من النرجسية (هذا صحيح، النرجسية ليست دائمًا القوة الشريرة التي تصورها). على الجانب الآخر، ستجد أشخاصًا يستوفون معايير اضطراب الشخصية النرجسية (NPD).
كيف تبدو
ويصفها عالم النفس كريج مالكين، الذي يناقش الصدى في كتابه الصادر عام 2015 بعنوان “إعادة التفكير في النرجسية”، بأنها افتقار إلى النرجسية الصحية.
يرغب معظم الناس في الحصول على بعض الإشعار من الآخرين ويعتقدون أن لديهم بعض السمات الفريدة التي تجعلهم أكثر تميزًا قليلاً من الشخص العادي.
لا حرج على الإطلاق في الشعور بالقليل من التميز والأمل في تلقي الحب والمودة. يمكن لهذه المشاعر أن تساعد أيضًا:
تعزيز الثقة بالنفس
تعزيز التفاؤل
تعزيز عزمك على بناء علاقات صحية
من ناحية أخرى، يحدث الصدى عندما لا تشعر بهذا الشعور بالخصوصية.
الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الصدى قد:
الخوف من الثناء
رفض الاهتمام بنشاط
بذل كل جهد لتجنب تحميل الآخرين العبء
التركيز على تلبية احتياجات الآخرين لتجنب النظر في احتياجاتهم الخاصة
نعتقد أن التوافق مع ما يريده الآخرون سيساعد في الحفاظ على عاطفتهم
يجدون صعوبة في إنشاء حدود أو تأكيد الاحتياجات
أعتقد أن التعبير عن الآراء أو الاحتياجات قد يؤدي إلى فقدان الحب
يتحملون الكثير من اللوم الذاتي وينتقدون أنفسهم بانتظام
لديهم صعوبة في التعرف على الإعجابات وعدم الإعجاب
تجنب الظهور بمظهر الشخص الذي يبحث عن الاهتمام أو الأناني بأي ثمن
اسأل القليل جدًا من الآخرين
لديهم تعاطف عال
نظرًا لأن الأشخاص الذين يميلون أكثر نحو النرجسية لديهم حاجة قوية إلى الإعجاب والتقدير، فقد ينتهي بهم الأمر في كثير من الأحيان إلى إقامة علاقات مع أشخاص يعانون من الصدى.
يوفر هذا لـ الصدي Echo في العلاقة طريقة (غير صحية عادةً) لتوفير هذا الاهتمام دون تسليط الضوء عليهم.
الصدى مقابل الاعتماد المتبادل
غالبًا ما يتم الخلط بين هذه السمة والاعتماد المتبادل، أو السلوكيات التمكينية، أو الشخصية السلبية، لكن الصدى أكثر تعقيدًا.
غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من الصدى بعيدًا عن السلبية، خاصة عندما يتم تمييزهم بالاهتمام الذي يفضلون تجنبه. قد يبذلون الكثير من الجهد لتشجيع الآخرين على الانفتاح ومشاركة نضالاتهم.
ومع ذلك، في حين أنهم يميلون إلى أن يكونوا ماهرين في الاستماع، إلا أنهم لن يحاولوا بالضرورة توجيه تصرفات شخص ما أو السيطرة عليها، كما هو الحال مع الاعتماد المتبادل.
مساعدة أفضل
من أين يأتي
يُنظر إلى الصدى كآلية للتكيف – وهي أداة تستخدم للبقاء على قيد الحياة عندما تعلم أن احتياجاتك وأهدافك الشخصية تزعج الآخرين. الخوف من فقدان الاحترام الإيجابي يمكن أن يتركك بحاجة عميقة للتركيز على الآخرين حتى يستمروا في تقديم الاستحسان.
كما هو الحال مع الكثير من آليات التكيف الأخرى، فإن الصدى له روابط قوية بتجربتك مع والديك أو مقدمي الرعاية عندما كنت طفلاً.
الآباء الذين لديهم سمات نرجسية
غالبًا ما يظهر الصدى كنتيجة للتربية النرجسية.
تشير المعالجة دونا سافري، مؤلفة كتاب “الصدى: الاستجابة الصامتة للنرجسية”، إلى أن الصدى هو أحد جوانب ما تسميه المركب النرجسي الصدوي.
خلال سنوات عملها مع عملاء ذوي سمات صدى، وجدت أن معظمهم كان آباؤهم مصابين بالنرجسية. ولاحظت أيضًا أنهم يميلون إلى إقامة علاقات مع شركاء لديهم أيضًا نرجسية.
قد يبدو النمط الذي يحدث في هذه العلاقات مألوفًا، بل وآمنًا، لأولئك الذين تعلموا منذ فترة طويلة عدم مناقشة احتياجاتهم الخاصة أو طلب الاهتمام.
الآباء الذين لديهم سمات الصدى قد يثبطون عزيمة أطفالهم عن الرغبة في الكثير لأنفسهم.
من المعقول تمامًا أن يحذر الآباء أطفالهم من الغطرسة والتفاخر المفرط. الآباء الذين ينتقدون طفلهم ومع ذلك، فإن أحلامهم أو اعتزازهم بإنجازاتهم قد تؤدي في نهاية المطاف إلى تعزيز تطور الصدى.
الآباء الذين يجدون صعوبة في التنظيم العاطفي
إذا كان والدك يكافح من أجل تنظيم عواطفه، فربما تعلمت دعمه خلال محنته، حتى في سن مبكرة، من خلال تهدئته أو بناء إحساسه بقيمته الذاتية. إن تلبية احتياجاتهم لم تترك لك سوى مساحة صغيرة للتعبير عن احتياجاتك، وبالتالي فقدت في النهاية الاتصال بما كنت تريده لنفسك في السابق.
ربما كنت قلقًا من أن طلب الأشياء قد يزيد من إزعاج والديك. ونتيجة لذلك، فعلت كل ما في وسعك لتجنب تحميلهم العبء – حتى لو كان هذا يعني عدم تلبية احتياجاتك الأساسية.
التغلب عليها
لا يعتبر الخبراء أن الصدى حالة صحية عقلية أو اضطراب في الشخصية، على عكس اضطراب الشخصية النرجسية. ومع ذلك، يمكن أن يكون للصدى تأثير كبير على صحتك العقلية ورفاهيتك العاطفية وقدرتك على بناء علاقات صحية والحفاظ عليها.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن عدم تلقي الاهتمام الإيجابي يمكن أن يساهم في الشعور بالوحدة والعزلة والاكتئاب.
عدم الشعور بالتميز أو التفرد على الإطلاق قد يؤدي أيضًا إلى:
ينتقص من إحساسك بالذات
تمنعك من تطوير وتحقيق الأهداف
يؤدي إلى حياة بلا هدف
فيما يلي بعض النصائح لبدء العمل من خلال سمات الصدى.
حدد كيف يظهر الصدى في حياتك
إن ملاحظة كيفية ظهور الصدى في سلوكك يمكن أن تساعدك على البدء في معالجتها.
هل تشعر بالخوف من إبعاد الناس عن طريق طلب المساعدة؟ ربما تتجنب الانتباه إلى النقطة التي يصعب فيها مشاركة الآراء حتى في العمل أو المدرسة، وهي الأماكن التي يُتوقع منك فيها التعبير عن نفسك.
أو ربما ترفض عروض الدعم، حتى عندما تحتاج إليها، لأنك لا تريد تنفير الأشخاص في حياتك من خلال طلب الكثير.
ضع في اعتبارك أيضًا السمات التي يمتدحها الآخرون. ربما يعلق أحباؤك بانتظام على مدى مساعدتك أو يشكرونك على تخصيص الوقت دائمًا للاستماع إلى مشاكلهم.
قد تلاحظ أيضًا بعض الأنماط في العلاقات الفاشلة. إذا كنت ترفض الاهتمام والإيماءات اللطيفة بانتظام، فقد يشعر الأشخاص الذين يهتمون بك بالارتباك، بل والأذى، وفي النهاية ينسحبون منك.
التراجع عن لوم الذات
عندما تسوء الأمور، هل تتحمل اللوم؟
إذا كان الأمر كذلك، فقد تبدو بعض هذه العبارات مألوفة:
“لم يكن ينبغي لي أن أطلب المساعدة.”
“إذا أخبرتهم بما أشعر به، فسوف أجعلهم يشعرون بالسوء.”
“أنا منزعج فقط لأنني حساس للغاية.”
“لم نكن نتجادل لو لم أشتكي مما أشعر به. لم يكن ينبغي لي أن أقول أي شيء.”
إن إلقاء اللوم على نفسك هو مجرد طريقة أخرى لتجنب التعبير عن احتياجاتك. في أعماقك، قد تشعر كما لو أنه لا ينبغي أن تكون لديك رغبات خاصة بك، ناهيك عن التعبير عنها. عندما لا تستطيع المساعدة في القيام بذلك، ينتهي بك الأمر إلى العثور على خطأ في نفسك لتجنب الشعور بالحزن أو الندم على استمرار عدم تلبية احتياجاتك.
بدلاً من البحث عن أخطائك، حاول تحديد مشاعرك الحقيقية، سواء كانت تلك المشاعر تنطوي على الغضب أو خيبة الأمل أو الخوف. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تشعر بالارتياح عند مشاركتها مع الآخرين، ولكن لا بأس بذلك.
قد تعتقد:
“إنه خطأي أنهم لم يعودوا يحبونني بعد الآن.”
عندما تقصد حقا:
“أشعر بالإحباط لأنني أريد من أصدقائي أن يهتموا بما أفعله، ولكنني أخشى أن الحديث عن مشاكلي سيجعلني أبدو محتاجًا للغاية.”
بناء وتعزيز العلاقات الداعمة
إذا كانت لديك علاقات قليلة مع أشخاص يميلون نحو الطرف الأعلى من طيف النرجسية، فمن المحتمل أنه لم يكن لديك مساحة كبيرة لاستكشاف هويتك أو آرائك الشخصية.
إن الاستمرار في تطوير علاقات سامة مع الأشخاص الذين لديهم سمات نرجسية يمكن أن يتركك معزولًا ويمنعك من تعلم كيفية التعبير عن أفكارك ومشاعرك بطرق مثمرة.
إن بذل الطاقة في الصداقات مع الأشخاص الذين يشجعونك على مشاركة مشاعرك واحتياجاتك والتعبير عن نفسك كفرد فريد من نوعه يمكن أن يساعدك على التخلص من عادة إنكار نفسك.
جرب بعض التعبير الإبداعي
قد تجد صعوبة في الانفتاح فجأة بعد سنوات من إخفاء مشاعرك قدر الإمكان. هذا أمر مفهوم تماما. إن التعبير عن نفسك بطرق أكثر خصوصية أولاً يمكن أن يساعد في زيادة مستوى راحتك مع احتياجاتك الخاصة.
اليوميات، على سبيل المثال، يمكن أن تكون وسيلة رائعة للتواصل مع مشاعرك. يمكنك أيضًا أن تحاول استخدامه في الوقت الحالي لتدوين ردود الفعل التي تبدو مربكة جدًا بحيث لا يمكن قولها بصوت عالٍ. يمنحك هذا الفرصة لاستكشافها بشكل أكثر شمولاً لاحقًا.
يمكن أن تساعدك المنافذ الفنية، مثل الرسم أو الشعر أو الموسيقى، في التعبير عن المشاعر الصعبة أو المعقدة.
تحدث إلى المعالج
نظرًا لأن الصدى يرتبط عادةً بأنماط سلوكية طويلة الأمد، فغالبًا ما يكون من الصعب معالجته دون دعم متخصص.
قد يكون العثور على معالج متخصص في دعم الأشخاص الذين يعانون من سمات الصدى أمرًا صعبًا إلى حد ما، لكن المعالجين الذين يعالجون النرجسية واضطرابات الشخصية الأخرى سيكون لديهم عادةً بعض المعرفة بهذا المفهوم.
يمكن للمعالج الذي يفهم اضطراب الشخصية النرجسية أن يقدم أيضًا الدعم في الشفاء من النرجسيين إساءة.
من خلال توصيل تجاربك بأمانة، يمكنك مساعدة المعالج الخاص بك في توفير العلاج الأكثر فائدة لك. احرص على ذكر أي أنماط أو مشاعر لاحظتها، بما في ذلك:
اللوم الذاتي
صعوبة في التعبير عن الاحتياجات
الغضب عندما يحاول الناس القيام بأشياء من أجلك
الاكتئاب أو القلق أو الشعور بالوحدة
الخوف من تقديم نفسك على أنك مميز أو يستحق الثناء
صراع العلاقة
في العلاج، يمكنك البدء في العمل على مهارات صحية لمكافحة هذه الميول، بما في ذلك وضع الحدود والتواصل الحازم.
الصدى هو شيء لا شكل له. على عكسك تمامًا، ليس له شكل أو جسم أو احتياجات خاصة به.
يستحق كل شخص الفرصة للتعبير عن احتياجاته الأساسية والعاطفية وطلب الدعم من الآخرين دون خوف من الرفض. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يصبح هذا أمرًا طبيعيًا أو مريحًا بالنسبة لك، ولكن مع الممارسة والدعم المهني، يمكن أن يحدث ذلك.
