دراسات وابحاث
مشاهدة الألعاب الأولمبية يمكن أن تؤثر في الواقع على مقدار ما تأكله
مشاهدة الألعاب الأولمبية يمكن أن تؤثر في الواقع على مقدار ما تأكله
مصر:إيهاب محمد زايد
هل تساءلت يومًا عن سبب تناولك وجبة خفيفة بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
تظهر الأبحاث أن التمارين البدنية غالبًا ما تؤدي إلى زيادة استهلاك الطعام، سواء كان ذلك لمكافأة نفسك على عمل جيد أو تجديد الطاقة التي حرقتها.
مع بث عدد لا يحصى من الأحداث الرياضية وامتلاء شاشاتنا باستمرار بالمسابقات الرياضية، ينشأ سؤال جديد: هل يمكن أن تؤثر مشاهدة الألعاب الرياضية على الشاشة أيضًا على مقدار ما نأكله؟
الجواب نعم. يكشف بحثنا الذي شارك في تأليفه جانين لاساليتا أن مشاهدة مقاطع الفيديو الرياضية يمكن أن تزيد من استهلاك الحلوى. ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك: فصعوبة الألعاب الرياضية التي تشاهدها تلعب دورًا حاسمًا في هذه التأثيرات.
من الشاشات إلى الوجبات السريعة
قمنا أولاً بدعوة 112 طالبًا إلى المختبر التجريبي لمدرسة الإدارة في غرونوبل لمشاهدة مقطع فيديو واختبار بعض الحلوى. شاهد نصف الطلاب فيديو يظهر فيه رجال ونساء يمارسون الرياضة، بينما شاهد النصف الآخر مقطع فيديو دون أي نشاط بدني.
بعد ذلك، أعطينا كل طالب كوبًا من الحلوى وزنه 70 جرامًا وطلبنا منهم الحكم على جودته لمدة ثلاث دقائق. الطلاب الذين شاهدوا الفيديو الرياضي تناولوا الحلوى أكثر من أولئك الذين شاهدوا الفيديو بدون نشاط بدني.
وهكذا كشف اختبارنا الأولي أن مشاهدة مقاطع الفيديو الرياضية يمكن أن تزيد من استهلاك الحلوى، ولكن هنا يكمن التطور: انغمس الطلاب الذكور في الحلوى أكثر بكثير من الطالبات، لذلك ربما كانت النتائج ناجمة عن استهلاك الذكور. بالإضافة إلى ذلك، لم نكن متأكدين بعد مما إذا كان نوع الرياضة التي نشاهدها يؤثر على تناول الحلوى.
لمعرفة المزيد، قمنا بدعوة الطالبات فقط لمشاهدة مقاطع فيديو تصور الرياضات السهلة (الجري الخفيف) أو الرياضات الصعبة (ألعاب القوى، الوثب الطويل، الجمباز، البيسبول، الرجبي أو تسلق الصخور). بعد ذلك، تمت دعوة الطلاب لاختبار نفس الحلوى كما كان من قبل.
الطلاب الذين شاهدوا الفيديو الرياضي السهل (الذي يظهر امرأة ورجل يركضان عبر مناظر طبيعية مختلفة) تناولوا حلوى أكثر بكثير (30.1 جرامًا) من أولئك الذين شاهدوا الفيديو الرياضي الصعب (18 جرامًا).
يمكننا بالتالي أن نستنتج أن سهولة أو صعوبة التمرين الموضح يؤثر بشكل كبير على استهلاك الحلوى – فمشاهدة الرياضات سهلة الأداء تؤدي إلى تناول حلوى أعلى بكثير من مشاهدة الرياضات الصعبة.
لماذا يحدث هذا؟
لشرح النتائج التي توصلنا إليها، نظرنا إلى الأبحاث المتعلقة بدافع الهدف. عندما يشعر الناس أنهم لا يحققون هدفًا ما، فإنهم يبذلون جهدًا أكبر؛ ولكن بمجرد أن يرون التقدم، فإنهم يميلون إلى التراخي.
على سبيل المثال، بعد التمرين، قد يشعر أولئك الذين يهدفون إلى الحفاظ على لياقتهم البدنية أنهم حققوا تقدمًا جيدًا ومن ثم يخففون من جهودهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض الدافع لتحقيق الأهداف ذات الصلة، مثل الأكل الصحي.
تظهر الأبحاث أن تحقيق أهداف أصغر (مثل ممارسة الرياضة) يمكن أن يجعل الناس يشعرون أنهم حصلوا على فترة راحة، مما قد يؤدي إلى الانغماس في المزيد من الطعام. لذا فإن إكمال التمرين قد يجعلك أكثر عرضة لمكافأة نفسك بطعام إضافي مما لو لم تكن قد انتهيت من جلستك.
ولماذا تكون النساء أكثر عرضة لظاهرة تناول المزيد من الحلوى بعد مشاهدة فيديو رياضي سهل الأداء؟ ببساطة لأنه ثبت منذ فترة طويلة أن النساء يهتمن بوزنهن أكثر من الرجال، وبالتالي فإن أهدافهن الغذائية أكثر بروزًا.
تشير أبحاثنا إلى أن مجرد مشاهدة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإنجاز غير المباشر لأهداف اللياقة البدنية. عندما يتخيل الناس أنفسهم وهم يمارسون النشاط الذي يشاهدونه، فإنهم يشعرون كما لو أنهم مارسوا الرياضة بالفعل، مما قد يؤدي إلى خيارات غذائية أكثر متعة.
إذا نظروا إلى التمرين الموضح على أنه سهل وليس صعبًا، فيمكنهم أن يتخيلوا أنفسهم وهم يقومون به بسهولة أكبر، مما يؤدي إلى شعور أكبر بالتقدم نحو أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. هذا الإنجاز المتصور يمكن أن يجعلهم يشعرون أنهم اكتسبوا الحق في الانغماس والتأثير في بحثهم عن المكافأة، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة تناول الطعام.
وماذا في ذلك؟
يمكن استخدام هذه المعرفة من قبل صانعي السياسات أو المسوقين الذين يهدفون إلى تشجيع أنماط الحياة الصحية. عند الترويج للأنشطة الصحية من خلال تصوير النشاط البدني الذي يبدو سهلاً للغاية، قد يشعر الناس بإحساس أكبر بالإنجاز الذي يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ويؤدي إلى زيادة الاستهلاك.
نقترح عرض تمرين سهل (مثل المشي أو الركض) متبوعًا بتمرين أصعب (مثل الركض السريع أو الجري في الماراثون) كحل بديل.
يمكن لهذا النهج أن يحفز الأشخاص على البدء بالتمارين الأساسية مع التذكير بأنه لا يزال هناك طريق طويل لنقطعه للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. يمكن أن توفر هذه الإستراتيجية بديلاً لتعزيز النشاط البدني دون إعطاء إحساس زائف بالإنجاز.
إذن ما هي الوجبات الجاهزة بالنسبة لنا؟ انتبه إلى كيفية تأثير مشاهدة الألعاب الرياضية على عاداتنا الغذائية. إذا كنت تهدف إلى البقاء على المسار الصحيح مع نظامك الغذائي، فشاهد المزيد من الألعاب الرياضية الصعبة – فقد يساعدك ذلك على مقاومة قطعة الشوكولاتة الإضافية.
علاوة على ذلك، عند تحديد أهداف النظام الغذائي، ذكّر نفسك بأن التقدم الحقيقي يأتي من البداية بذل جهد متواصل، وليس مجرد تخيل نفسك أثناء ممارسة التمارين الرياضية. انخرط في الأنشطة التي تمثل تحديًا حقيقيًا لك، واربطها بعادات الأكل المدروسة. بهذه الطريقة، يمكنك تجنب فخ الشعور بأن هدف اللياقة البدنية قد تم إنجازه قبل الأوان ومن ثم الإفراط في الانغماس فيه.
في الختام، هل يجب عليك مشاهدة الألعاب الأولمبية إذا كنت ترغب في متابعة نظامك الغذائي؟ بالطبع، ولكن قد يكون من الأفضل اختيار الأنشطة البدنية التي تجد صعوبة في القيام بها – ومشاهدتها دون اعتدال.
المصدر
بيراو ميا، أستاذ مشارك في التسويق، كلية إي إم ليون للأعمال وكارولينا أو.سي. ويرل، أستاذ التسويق، كلية الإدارة في غرونوبل (GEM)
