نوم القيلولة يقلل الخرف
مصر:ايهاب محمد زايد
يمكن أن تكون القيلولة القصيرة المنتظمة أسهل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالخرف
الغفوات المنتظمة والقصيرة تحافظ على أدمغتنا شابة من خلال الحفاظ على الحجم ، ونوعية مرتبطة بالوظائف المعرفية الصحية وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف والأمراض الأخرى.
قام علماء من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وأوروغواي بتحليل بيانات من 378،932 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا ليروا كيف أن أولئك الذين “تمت برمجتهم” وراثيًا للقيلولة حققوا نتائج معرفية منتظمة مقارنة بأولئك الذين يفتقرون إلى جينات مماثلة.
ووجدوا أن القيلاء لديهم أدمغة أكبر ، تعادل أولئك الذين تقل أعمارهم عن 2.6 إلى 6.5 سنة.
تقول المؤلفة الرئيسية فالنتينا باز ، عالمة الأعصاب في كلية لندن الجامعية (UCL): “تشير دراستنا إلى وجود علاقة سببية بين القيلولة المعتادة وحجم الدماغ الكلي الأكبر” .
تشير الأبحاث السابقة التي أجريت على البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا إلى أن النوم أثناء النهار يحسن الإدراك على المدى القصير ، مع تفوق الأشخاص الذين قيلوا على القيلولة في الاختبارات الإدراكية. لم تسجل الدراسة الجديدة مدة القيلولة ، لكن الدراسات السابقة تشير إلى أن القيلولة التي تقل عن 30 دقيقة هي الأفضل ، مع عدم احتمال تأثير القيلولة المبكرة على النوم الليلي.
اكتسب القيلولة اهتمامًا إيجابيًا وسلبيًا مؤخرًا ، ومسألة ما إذا كان أخذ أربعين غمزة بانتظام أمرًا جيدًا أم سيئًا للإدراك هو سؤال معقد.
يتدهور وقت الاستجابة والذاكرة بشكل كبير خلال الشيخوخة ، والضعف الإدراكي شائع لدى كبار السن ، لذلك تقول باز وزملاؤها إن تحديد عوامل الخطر القابلة للتعديل مثل أنماط النوم أمر مهم.
وكتب الفريق في ورقتهم المنشورة : “العلاقة بين القيلولة وحجم الدماغ ليست مميزة بشكل جيد ، على الرغم من أن قيلولة ثلث كبار السن تقريبًا ، وانخفاض حجم المخ أكثر شيوعًا لدى كبار السن”.
قاد أحد مؤلفي الورقة دراسة سابقة استخدمت بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة حول القيلولة الذاتية المبلغ عنها لتحديد المتغيرات الجينية التي تؤثر على نزوعنا إلى القيلولة. سجلت أجهزة الاستشعار التي يتم ارتداؤها على المعصم قياسات النشاط البدني للتحقق من البيانات المبلغ عنها ذاتيًا.
حلل البحث الجديد النتائج الصحية والمعرفية للأفراد الذين يحملون هذه المتغيرات الجينية ، بالإضافة إلى العديد من المجموعات الفرعية ، ولكن الأهم من ذلك أنه تم تعديل البيانات لتجنب التحيز المحتمل. على سبيل المثال ، لم يفكر الباحثون في الأفراد الذين يحملون نوعًا مرتبطًا بالنعاس المفرط أثناء النهار.
كانت البيانات الجينية ومسح الدماغ متاحين لـ 35،080 فردًا ، لذلك نظر الباحثون في حجم الدماغ و 92 جزءًا من الحمض النووي التي تم ربطها بالميل إلى التقلبات المنتظمة في النهار وأجروا تحليلاً باستخدام التوزيع العشوائي المندلي .
يمكن أن يساعد هذا النهج في توجيه القرارات الطبية والصحية العامة والوراثية من خلال تحديد الجينات التي يُفهم بالفعل أن لها بعض التأثير الصحي ، مما يسمح للباحث بتحديد التأثيرات الأخرى التي من المحتمل أن تكون مؤثرة في الدراسات القائمة على الملاحظة. تساعد الأداة التحليلية المستخدمة في هذا السياق على تقليل التحيزات المحتملة من الارتباطات الأخرى بين القيلولة والفوائد الصحية.
يقول باز: “هذه هي الدراسة الأولى التي تحاول فك العلاقة السببية بين القيلولة المعتادة في النهار ونتائج الدماغ المعرفية والهيكلية” .
في تقاريرهم الذاتية ، قال 57 في المائة إنهم “لم يأخذوا قيلولة أبدًا” أو “نادرًا” أثناء النهار ، بينما قال 38 في المائة إنهم يفعلون ذلك “أحيانًا” و 5 في المائة “عادة”.
ولكن “عادة” القيلولة في منتصف النهار لديها عوامل قد تؤثر على الصحة إذا لم يتم أخذها في الحسبان ، مثل التقدم في السن ، والتدخين ، والسكري ، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
“من خلال النظر في الجينات التي تم تحديدها عند الولادة ، يتجنب التوزيع العشوائي المندلي العوامل المربكة التي تحدث طوال الحياة والتي قد تؤثر على الارتباط بين القيلولة والنتائج الصحية.” يشرح باز .
وجد التوزيع العشوائي المندلي أن الأشخاص الذين يميلون إلى القيلولة لديهم أدمغة “ أصغر سناً ” عندما يتعلق الأمر بحجم الدماغ كمقياس للعمر.
كانت أدمغة القيللين المحددين مسبقًا أكبر بمقدار 15.8 سنتيمترًا مكعبًا (0.96 بوصة مكعبة) ، وكان متوسط الاختلاف المقدر في حجم الدماغ يعادل ما بين 2.6 و 6.5 سنة من الشيخوخة.
تقول فيكتوريا جارفيلد ، كبيرة المؤلفين ، عالمة الأوبئة الجينية في جامعة كاليفورنيا: “بالنسبة لبعض الناس ، قد تكون القيلولة القصيرة في النهار جزءًا من اللغز الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ مع تقدمنا في السن”.
بالطبع ، الحجم الكلي للدماغ هو ارتباط واحد فقط ، ويقول الباحثون أنهم لم يجدوا فرقًا بين القيلولة وغير القيلولة في ثلاثة مقاييس أخرى: حجم الحُصين ( منطقة في الدماغ مهمة لتكوين الذاكرة) ، وقت رد الفعل ، أو المعالجة البصرية.
تقول عالمة الأعصاب تارا سبيرز جونز من جامعة إدنبرة ، والتي لم تشارك في البحث: “على الرغم من أن هذه دراسة جيدة ، إلا أن لها حدودًا” .
ويضيف Spiers-Jones في رد فعل خبير منشور: ” حتى مع هذه القيود ، فإن هذه الدراسة مثيرة للاهتمام لأنها تضيف إلى البيانات التي تشير إلى أن النوم مهم لصحة الدماغ”.
يقر المؤلفون بأن جميع المشاركين كانوا من أصل أوروبي أبيض مما حد من قابلية تعميم نتائج الدراسة ، واقترحوا أن الدراسات المستقبلية يجب أن تبحث في الفئات العمرية الأخرى أيضًا ، باستخدام تجارب تحكم عشوائية.
يعد الإبلاغ الذاتي قيدًا آخر ، على الرغم من صعوبة قياس القيلولة بطرق أخرى ، كما أن بيانات مستشعر المعصم المطابقة تزيد من ثقة الفريق في دقة التقارير.
ومع ذلك ، فإن معرفة المزيد عن تأثير القيلولة على الدماغ مفيد بشكل خاص للمساعدة في الوقاية من ضعف الإدراك وعلاجه في شيخوخة السكان لدي
يقول غارفيلد: “آمل أن تساعد دراسات مثل هذه التي تظهر الفوائد الصحية للقيلولة القصيرة في تقليل أي وصمة عار لا تزال موجودة حول القيلولة أثناء النهار” .
ضع في اعتبارك هذا الضوء الأخضر الرسمي لأخذ قيلولة اليوم.
نُشرت الدراسة في مجلة Sleep Health .
