أطعمة ومشروبات تساعد على تطهير الرئة وتعزيز صحتها

أطعمة ومشروبات تساعد على تطهير الرئة وتعزيز صحتها

تعمل الرئتان بشكل طبيعي على تنظيف نفسيهما عبر إنتاج المخاط، الذي يحبس الملوثات والميكروبات قبل التخلص منه من خلال السعال أو تنظيف الحلق. ورغم قدرة الجهاز التنفسي على أداء هذه المهمة ذاتيًا، فإن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تدعم عملية التخلص من السموم وتعزيز كفاءة الرئتين، وفقًا لتقرير موقع WebMD.

الشاي الأخضر ودوره في دعم صحة الرئة

يُعد الشاي الأخضر أحد المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، والتي قد تُسهم في تقليل الالتهابات ودعم وظائف الرئة. وكشفت دراسة عام 2018 – أجريت على أكثر من ألف شخص في كوريا – أن من اعتادوا تناول كوبين أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا كانت وظائف الرئة لديهم أفضل من غيرهم.

أهمية الترطيب وشرب الماء يوميًا

الحفاظ على الترطيب الكافي يُعد من أهم العوامل التي تساعد الجهاز التنفسي على التخلص من السموم. فشرب الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة على مدار اليوم – خاصة بعد الاستيقاظ – يُساهم في تليين المخاط، وتنشيط الدورة الدموية، ومساعدة الرئتين على العمل بكفاءة.

ماء الكركم… مشروب فعّال لتقليل الالتهاب

يمتاز الكركم بخصائص قوية مضادة للالتهابات بفضل مادة الكركمين، التي تُساعد على تهدئة الجهاز التنفسي. ويمكن تناول ملعقة من الكركم المذاب في كوب ماء دافئ قبل النوم لتعزيز صحة الرئة ودعم عملية تطهيرها.

منقوع الثوم… مضاد طبيعي للميكروبات

يُعرف الثوم بقدرته المضادة للبكتيريا والفيروسات، كما يساعد على تقليل تراكم المخاط. ويمكن تناول منقوع الثوم في الصباح عبر سحق فصين من الثوم ومزجهما بالماء الدافئ، مما يمد الجسم بمادة الأليسين التي تقاوم العدوى وتدعم صحة الرئتين.

أطعمة مضادة للالتهاب تحمي الجهاز التنفسي

يلعب نوع الطعام دورًا محوريًا في صحة الرئتين. وتُعد الأطعمة المضادة للالتهابات من أفضل الخيارات في هذا المجال، مثل:
الجوز – بذور الكتان – الخضراوات الورقية – التوت – الحمضيات.
فهذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 التي تقلل الالتهاب وتساعد الجسم على التخلص من السموم.

العسل مع الماء الدافئ

يمثل العسل مضادًا طبيعيًا للالتهابات والجذور الحرة. ومع مزجه بالماء الدافئ يصبح مشروبًا يساعد على تهدئة الجهاز التنفسي ومكافحة الملوثات التي قد تضر الرئتين.

عصير التفاح والجزر والبنجر

يجمع هذا العصير بين عناصر غذائية مهمة أبرزها الألياف وفيتامين سي، ما يجعله مشروبًا مفيدًا للحماية من آثار التلوث وتحسين صحة الرئة والوقاية من الربو.

مشروب الليمون والزنجبيل والنعناع

مزيج الليمون والزنجبيل والنعناع ليس فقط مهدئًا للحلق، بل يساهم كذلك في تهدئة الرئتين بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في مكوناته، والتي تدعم عمليات التخلص من السموم وتحسين الهضم.

مشروب الكركم والزنجبيل لدعم الرئة

يجمع المشروب بين عنصرين يتمتعان بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لحماية الجهاز التنفسي وتقليل تأثير الملوثات.