التأمل واليقظة لها جانب مظلم لا نتحدث عنه
مصر:إيهاب محمد زايد
نظرًا لأن اليقظة الذهنية هي شيء يمكنك ممارسته في المنزل مجانًا، فغالبًا ما يبدو وكأنه منشط مثالي لمشاكل التوتر والصحة العقلية.
اليقظة الذهنية هي نوع من التأمل البوذي الذي تركز فيه على إدراك ما تشعر به وتفكر فيه وتشعر به في اللحظة الحالية.
تم العثور على أول دليل مسجل على ذلك في الهند، ويبلغ عمره أكثر من 1500 عام. يصف كتاب دارماتراتا للتأمل، الذي كتبه مجتمع من البوذيين، ممارسات مختلفة ويتضمن تقارير عن أعراض الاكتئاب والقلق التي يمكن أن تحدث بعد التأمل.
كما أنه يعرض تفاصيل الحالات الشاذة المعرفية المرتبطة بنوبات الذهان والتفكك وتبدد الشخصية (عندما يشعر الناس بأن العالم “غير واقعي”).
في السنوات الثماني الماضية، كانت هناك طفرة في البحث العلمي في هذا المجال. تظهر هذه الدراسات أن الآثار الضارة ليست نادرة.
أظهرت دراسة أجريت عام 2022، باستخدام عينة مكونة من 953 شخصًا في الولايات المتحدة يمارسون التأمل بانتظام، أن أكثر من 10 بالمائة من المشاركين عانوا من آثار سلبية كان لها تأثير سلبي كبير على حياتهم اليومية واستمرت لمدة شهر واحد على الأقل.
وفقًا لمراجعة لأكثر من 40 عامًا من الأبحاث التي تم نشرها في عام 2020، فإن الآثار الضارة الأكثر شيوعًا هي القلق والاكتئاب. وتتبع هذه الأعراض أعراض ذهانية أو توهمية، وانفصال أو تبدد الشخصية، وخوف أو رعب.
وجدت الأبحاث أيضًا أن الآثار الضارة يمكن أن تحدث للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل سابقة في الصحة العقلية، ولأولئك الذين تعرضوا بشكل معتدل للتأمل ويمكن أن تؤدي إلى أعراض طويلة الأمد.
لقد كان لدى العالم الغربي أيضًا أدلة على هذه الآثار الضارة لفترة طويلة.
في عام 1976، قال أرنولد لازاروس، وهو شخصية رئيسية في حركة العلوم السلوكية المعرفية، إن التأمل، عند استخدامه بشكل عشوائي، يمكن أن يسبب “مشاكل نفسية خطيرة مثل الاكتئاب، والإثارة، وحتى المعاوضة الفصامية”.
هناك أدلة على أن اليقظة الذهنية يمكن أن تفيد رفاهية الناس. تكمن المشكلة في أن مدربي الوعي الذهني ومقاطع الفيديو والتطبيقات والكتب نادرًا ما يحذرون الأشخاص من الآثار الضارة المحتملة.
كتب أستاذ الإدارة والمعلم البوذي رونالد بورسر في كتابه McMindness الصادر عام 2023 أن الوعي الذهني أصبح نوعًا من “الروحانية الرأسمالية”.
في الولايات المتحدة وحدها، تبلغ قيمة التأمل 2.2 مليار دولار أمريكي (1.7 مليار جنيه إسترليني). ويجب على كبار الشخصيات في صناعة اليقظة الذهنية أن يكونوا على دراية بمشاكل التأمل.
اعترف جون كابات زين، وهو شخصية رئيسية وراء حركة اليقظة الذهنية، في مقابلة أجريت معه عام 2017 مع صحيفة الغارديان أن “90 بالمائة من الأبحاث [في التأثيرات الإيجابية] دون المستوى”.
في مقدمته لتقرير اليقظة الذهنية البرلماني لجميع الأحزاب لعام 2015، يقترح جون كابات-زين أن التأمل الذهني يمكن أن يغير في نهاية المطاف “من نحن كبشر ومواطنين أفراد، كمجتمعات ومجتمعات، كأمم، وكنوع”.
هذا الحماس الشبيه بالدين لقوة اليقظة الذهنية ليس فقط لتغيير الأفراد ولكن مسار الإنسانية هو أمر شائع بين المؤيدين. حتى أن العديد من الملحدين والملحدين الذين يمارسون اليقظة الذهنية يعتقدون أن هذه الممارسة لديها القدرة على زيادة السلام والرحمة في العالم.
كانت المناقشات الإعلامية حول الوعي الذهني أيضًا غير متوازنة إلى حد ما.
في عام 2015، تضمن كتابي مع عالمة النفس الإكلينيكي كاثرين ويكولم، حبة بوذا، فصلاً يلخص البحث عن الآثار الضارة للتأمل. وقد تم نشره على نطاق واسع من قبل وسائل الإعلام، بما في ذلك مقالة في مجلة New Scientist، وفيلم وثائقي على إذاعة بي بي سي 4.
ولكن كانت هناك تغطية إعلامية قليلة في عام 2022 لأغلى دراسة في تاريخ علم التأمل (أكثر من 8 ملايين دولار أمريكي بتمويل من مؤسسة الأبحاث الخيرية Wellcome Trust).
اختبرت الدراسة أكثر من 8000 طفل (تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عامًا) في 84 مدرسة في المملكة المتحدة في الفترة من 2016 إلى 2018. وأظهرت نتائجها أن اليقظة الذهنية فشلت في تحسين الصحة العقلية للأطفال مقارنة بمجموعة مراقبة، وربما كان لها آثار ضارة. على أولئك الذين كانوا معرضين لخطر مشاكل الصحة العقلية.
الآثار الأخلاقية
هل من الأخلاقي بيع تطبيقات اليقظة الذهنية، أو تعليم الناس دروس التأمل، أو حتى استخدام اليقظة الذهنية في الممارسة السريرية دون ذكر آثارها الضارة؟ وبالنظر إلى الأدلة التي تشير إلى مدى تنوع هذه التأثيرات وشيوعها، فإن الإجابة يجب أن تكون لا.
ومع ذلك، يعتقد العديد من معلمي التأمل والوعي الذهني أن هذه الممارسات لا يمكن أن تؤدي إلا إلى الخير ولا يعرفون احتمالية حدوث آثار ضارة.
الرواية الأكثر شيوعًا التي أسمعها من الأشخاص الذين عانوا من تأثيرات التأمل الضارة هي أن المعلمين لا يثقون إيف لهم. عادةً ما يُطلب منهم الاستمرار في التأمل وسيختفي الأمر.
لم تبدأ الأبحاث حول كيفية ممارسة التأمل بأمان إلا مؤخرًا، مما يعني أنه لا توجد حتى الآن نصيحة واضحة يمكن تقديمها للناس. هناك مشكلة أوسع تتمثل في أن التأمل يتعامل مع حالات غير عادية من الوعي، وليس لدينا نظريات نفسية للعقل لمساعدتنا على فهم هذه الحالات.
ولكن هناك موارد يمكن للناس استخدامها للتعرف على هذه الآثار الضارة. وتشمل هذه المواقع الإلكترونية التي أنتجها المتأملون الذين تعرضوا لآثار سلبية خطيرة وكتيبات أكاديمية تحتوي على أقسام مخصصة لهذا الموضوع.
توجد في الولايات المتحدة خدمة سريرية مخصصة للأشخاص الذين عانوا من مشاكل حادة وطويلة الأمد، بقيادة باحث في مجال اليقظة الذهنية.
في الوقت الحالي، إذا أردنا استخدام التأمل كأداة للرفاهية أو العلاج، فيجب إعلام الجمهور حول احتمالية حدوث الضرر.
المصدر
ميغيل فارياس، أستاذ مشارك في علم النفس التجريبي، جامعة كوفنتري
