التمارين الرياضية القوية تحمي دماغك من ارتفاع ضغط الدم
مصر:إيهاب محمد زايد
يرتبط ارتفاع ضغط الدم بزيادة خطر الإصابة بالضعف الإدراكي والخرف. وجدت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين البدنية المكثفة بشكل منتظم يمكن أن تساعد في الحفاظ على قدراتك.
تم تجميع البحث من قبل فريق دولي من الباحثين باستخدام مجموعة بيانات موجودة تغطي 9361 شخصًا بالغًا أمريكيًا. وكان المشاركون جميعهم أكبر من 50 عامًا وغير مصابين بالسكري، ويعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يقول الطبيب والأستاذ السريري ريتشارد كازيبوي من جامعة ويك فورست في الولايات المتحدة: “نحن نعلم أن التمارين البدنية توفر العديد من الفوائد، بما في ذلك خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب وربما تأخير التدهور المعرفي”.
“ومع ذلك، فإن مقدار وشدة التمارين اللازمة للحفاظ على الإدراك غير معروفين.”
لكي يعتبر النشاط قويًا، يجب أن يزيد معدل نبضك وتنفسك بشكل ملحوظ. قد يفي الركض بالمعايير، في حين أن المتمهل على مهل ربما لا يفعل ذلك.
وأظهرت البيانات أن المشاركة في جلسة واحدة على الأقل من النشاط البدني القوي أسبوعيًا تقلل من فرص التدهور المعرفي، حيث أصيب 8.7% فقط من هذه المجموعة بضعف إدراكي معتدل واحتمال الخرف، مقارنة بـ 11.7% من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة. إدارة أكبر قدر ممكن من التمارين.
ومن المشجع أن ما يقرب من 6 من كل 10 مشاركين في الدراسة كانوا يستوفون معايير VPA واحد على الأقل في الأسبوع. ومع ذلك، لا يبدو أن الفوائد الوقائية للتمرين تكون قوية عندما يتجاوز عمرنا 75 عامًا.
يقول كازيبوي: “إنها أنباء مرحب بها أن عددًا أكبر من كبار السن يمارسون التمارين البدنية”. “وهذا يشير أيضًا إلى أن كبار السن الذين يدركون أهمية التمارين الرياضية قد يكونون أكثر ميلاً إلى ممارسة التمارين الرياضية بكثافة أعلى.”
أفاد المشاركون في الدراسة عن تمارينهم الروتينية دون أي نوع من التقييم المستقل، والبيانات هنا ليست كافية لإثبات وجود صلة مباشرة بين النشاط المكثف وتجنب الضعف الإدراكي والخرف.
ومع ذلك، فقد رأينا ما يكفي في الدراسات السابقة لنعرف أن هناك صلة قوية بين ممارسة الرياضة وانخفاض خطر الإصابة بالخرف. ومن المنطقي أن الحفاظ على أجسامنا في حالة جيدة من شأنه أن يساعد في تجنب انخفاض قدرات الدماغ.
نحن نعلم أيضًا أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في التحكم في ضغط الدم أيضًا، لذلك هناك الكثير من الأسباب للبقاء نشيطًا مع مرور السنين. يريد الفريق الذي يقف وراء هذه الدراسة تحديدًا رؤية بحث مستقبلي يسجل التمارين بمزيد من التفصيل، ويتضمن نطاقًا أوسع من الموضوعات (بما في ذلك أولئك الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم)، لتحليل هذه العلاقة بشكل أكبر.
يقول كازيبوي: “على الرغم من أن هذه الدراسة تقدم دليلاً على أن التمارين الرياضية القوية قد تحافظ على الوظيفة الإدراكية لدى المرضى المعرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتشمل قياسات النشاط البدني القائمة على الأجهزة ومجموعات المشاركين الأكثر تنوعًا”.
تم نشر البحث في مرض الزهايمر والخرف: مجلة جمعية الزهايمر.
