هل يمكن لتمارين العين تحسين رؤيتك؟ خبير يكشف الحقيقة
ربما تكون قد شاهدت إعلانات تدعي التخلص من الحاجة إلى النظارات من خلال علاج الرؤية أو التدريب على الرؤية – بشكل أساسي، تمارين العين.
وتشمل هذه التمارين الضغط على العين أو راحة اليد؛ تمارين حركة العين. أو الإجهاد في القراءة باستخدام النظارات الطبية الخاطئة “لتدريب” العينين.
كأستاذ في طب العيون – وكطبيب عيون عاين آلاف المرضى – أستطيع أن أقول لك إنه لا توجد دراسة حتى الآن تظهر دليلاً قوياً على أن هذه التمارين تلغي الحاجة إلى النظارات أو تقدم أي فوائد كبيرة على المدى الطويل. العلم ببساطة ليس هناك.
ماذا يقول العلم
وينطبق عدم وجود أدلة على جميع حالات وأمراض العيون تقريبًا، بما في ذلك الأمراض الشائعة مثل قصر النظر، أو قصر النظر، والذي يشير إلى عندما تكون الأشياء القريبة واضحة، ولكن الأشياء البعيدة تكون ضبابية.
وينطبق هذا أيضًا على طول النظر – والذي يسمى أيضًا مد البصر – والذي يحدث عندما تكون الأشياء واضحة على مسافة بعيدة ولكنها غير واضحة عند الاقتراب. كما أن تمارين العين هذه لا تساعد في علاج طول النظر الشيخوخي، أو الحاجة إلى نظارات القراءة، والتي تبدأ عمومًا في سن الأربعين تقريبًا.
في حالة طول النظر الشيخوخي، لا يعاني المريض من قصر النظر أو طول النظر ولا يحتاج إلى نظارات للرؤية عن بعد. ومع ذلك، نظرًا لأن عدسة العين تصبح أكثر صلابة بمرور الوقت، فإن العين تكافح من أجل التركيز على الطباعة الدقيقة والنصوص الأصغر حجمًا.
وسيستمر هذا الانخفاض مع التقدم في السن، ومعه ستزداد الحاجة إلى نظارات قراءة أقوى.
على الرغم من أن بعض الطرق تدعي أنها تخفف الحاجة إلى نظارات القراءة، إلا أن هناك أدلة محدودة، إن وجدت، تشير إلى الفائدة.
ومع ذلك، إليك بعض الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها للحفاظ على صحة عيونه:
طفل ينظر إلى هاتف ذكي
عند الأطفال، قد يساهم قضاء وقت طويل أمام الشاشات والقراءة عن قرب في الإصابة بقصر النظر. تطور الرؤية عند الأطفال
يجب أن يخضع جميع الأطفال لفحص العين الأساسي أثناء مرحلة الرضاعة ثم مرة أخرى بين عمر 6 و12 شهرًا. يجب أن يخضعوا لفحص ثالث بين سن 1 إلى 3 سنوات، ثم فحص أكثر رسمية بين 3 إلى 5 سنوات للتحقق من اختلال العين وصحة العين والحاجة المحتملة للنظارات.
قد يؤدي الفشل في معالجة اختلال العين، أو توفير النظارات للطفل الذي يحتاج إليها، إلى تطور بصري غير طبيعي أو الحول، وهو عين ضعيفة وكسولة.
يمكن إبطاء تطور قصر النظر لدى الأطفال عن طريق أخذ فترات راحة وتجنب استخدام الهاتف أو الكمبيوتر ساعة تلو الأخرى. إن الحد من وقت القراءة عن قرب خارج المدرسة – وقت الشاشة أو غير ذلك – قد يساعد في إبطاء تطور قصر النظر لدى الأطفال.
قد يؤدي قضاء وقت طويل أمام الشاشات إلى إجهاد العين وجفافها. أقترح اتباع قاعدة 20-20-20: خذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة لتنظر على بعد 20 قدمًا من جهازك. التركيز على إرخاء العينين والرمش. إن الاستخدام العرضي للدموع الاصطناعية، والتي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية من الصيدليات، قد يساعد في علاج جفاف العين.
قضاء المزيد من الوقت في الخارج مفيد لعينيك. وقد ارتبط بانخفاض معدل الإصابة بقصر النظر في مرحلة الطفولة. تحذير واحد: التحديق مباشرة في الشمس، ولو لفترة وجيزة، أمر خطير ويمكن أن يسبب تلفًا دائمًا في شبكية العين.
شخص ينظر إلى المنتجات في الصيدلية
إن تناول المكملات الغذائية لن يلغي الحاجة إلى النظارات حاصرات الضوء الأزرق والمكملات الغذائية
تدعي إعلانات النظارات التي تحجب الضوء الأزرق أنها تمنع الصداع وإجهاد العين وتحسن النوم. لكن بعض الدراسات، بما في ذلك تجربة مراقبة عشوائية كبيرة، وجدت أن العدسات ذات اللون الأزرق لم تغير أعراض إجهاد العين. بالإضافة إلى ذلك، لا يوجد سوى أدلة محدودة تثبت أن هذه النظارات تعمل على تحسين إيقاع الساعة البيولوجية.
كن حذرًا من المكملات الغذائية أو العلاجات الطبيعية التي تدعي أنها علاج لجميع حالات العين. هذه التأكيدات لا تدعمها أدلة علمية صارمة، ولا يوجد دليل على أنها تحسن الرؤية، أو تقلل من عوائم العين أو تلغي الحاجة إلى النظارات.
وينطبق الشيء نفسه على الادعاءات بأن الزيوت الأساسية أو غيرها من المواد الموضعية قد تحسن الرؤية.
في حين تم وصف أحماض أوميجا 3 سابقًا لعلاج أعراض جفاف العين، إلا أنه لا يوجد دليل قوي على أنها تساعد، على الرغم من أن هذا لا يقلل من فوائدها الصحية العديدة الأخرى.
أظهرت إحدى الدراسات أن تطور الضمور البقعي المتوسط المرتبط بالعمر تباطأ لدى بعض المرضى بعد استخدام الفيتامينات التي لا تستلزم وصفة طبية؛ على وجه التحديد، صيغة AREDS2. ومع ذلك، فإن هذه الفيتامينات لم تكن مفيدة في المرضى الذين يعانون من علامات مبكرة للمرض أو لم تظهر عليهم أي علامات للمرض.
ماذا يعمل
هناك بعض الحالات العينية التي قد يوصى فيها بعلاج الرؤية، بما في ذلك مشكلات مثل عدم محاذاة العينين وصعوبة التقارب مع الأشياء القريبة، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل الشفع أو “الرؤية المزدوجة”.
في نهاية المطاف، من الأفضل معالجة هذه الحالات من قبل طبيب العيون الخاص بك ولا علاقة لها بالحاجة إلى القراءة أو القراءة عن بعد بالنسبة لصحة العين بشكل عام، فإن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات وغيرها من الأطعمة الصحية قد يساعد في تقليل الإصابة ببعض أمراض العيون. تظهر بعض الدراسات أيضًا أن التمارين الرياضية ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالجلوكوما أو الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
يرتبط تدخين السجائر بالعديد من أمراض العيون، بما في ذلك الضمور البقعي المرتبط بالعمر، لذا فإن الإقلاع عن التدخين أو تجنبه أمر بالغ الأهمية.
وأخيراً، لا تفرك عينيك؛ يمكن أن يؤدي إلى زيادة التهيج. تساعد إزالة المكياج ليلاً على تقليل تهيج الجفن. ولا تنام مع العدسات اللاصقة – فقد يؤدي ذلك إلى التهابات القرنية وغيرها من الحالات التي قد تلحق الضرر ببصرك.
المصدر
بنجامين بوتسفورد، أستاذ مساعد في طب العيون، كلية الطب بجامعة ماساتشوستس تشان
