تجاعيد النوم أمر حقيقي، ويتعلق الأمر كله بكيفية نومك
مصر:إيهاب محمد زايد
تستيقظ، تترنح إلى الحمام وتنظر إلى المرآة. لا، أنت لا تتخيل ذلك. لقد طورت تجاعيد الوجه بين عشية وضحاها. إنها تجاعيد النوم.
تجاعيد النوم مؤقتة. ولكن بما أن بشرتك تفقد مرونتها مع تقدمك في العمر، فمن الممكن أن تظهر هذه الأعراض.
إليك ما يمكنك فعله لتقليل فرصة تكوينها في المقام الأول.
كيف يؤثر النوم الجانبي على وجهك؟
تتجعد بشرتك لعدد من الأسباب، بما في ذلك الشيخوخة، وأضرار أشعة الشمس، والتدخين، وسوء الترطيب، وتعبيرات الوجه المعتادة (مثل الابتسامة العريضة، والعبوس، والعبوس، والتحديق) وأوضاع النوم.
عندما تنام على جانبك أو بطنك، يتم ضغط جلد وجهك وسحقه أكثر بكثير مما لو كنت تنام على ظهرك. عندما تنام على جانبك أو بطنك، تضغط الجاذبية على وجهك على الوسادة. تتشوه بشرة وجهك بسبب تمدد بشرتك وضغطها وسحبها في كل الاتجاهات أثناء تحركك أثناء نومك.
يمكنك تقليل هذه القوى الخارجية المؤثرة على الوجه من خلال النوم على ظهرك أو تغيير وضعيتك بشكل متكرر.
يمكن للأطباء معرفة الجانب الذي تنام عليه من خلال النظر إلى وجهك
في الوجه الشاب، تكون تجاعيد النوم عابرة وتختفي بعد الاستيقاظ.
يمكن أن تصبح تجاعيد النوم المؤقتة مستمرة مع مرور الوقت والتكرار. مع تقدمنا في السن، تفقد بشرتنا مرونتها (الارتداد) وقابليتها للتمدد (التمدد)، مما يخلق ظروفًا مثالية لظهور تجاعيد أو خطوط النوم واستمرارها لفترة أطول.
الوقت الذي يقضيه في كل وضعية نوم، وحجم القوى الخارجية المطبقة على كل منطقة من الوجه، وكذلك مساحة سطح التلامس مع سطح الوسادة، يؤثر أيضًا على نمط ومعدل تكوين التجاعيد أثناء النوم.
يمكن لأخصائيي الجلد التعرف على هذا في كثير من الأحيان. يميل الأشخاص الذين يفضلون النوم على جانب واحد من أجسادهم إلى الحصول على وجه مسطح على جانب النوم وخطوط نوم أكثر وضوحًا.
هل يمكن للروتين الليلي للعناية بالبشرة تجنب تجاعيد النوم؟
الكولاجين والإيلاستين مكونان أساسيان في الأدمة (الطبقة الداخلية) من الجلد. أنها تشكل بنية الجلد وتحافظ على مرونة الجلد.
إن مكملات الكولاجين من خلال إجراءات العناية بالبشرة لتعزيز مرونة الجلد يمكن أن تساعد في تقليل تكوين التجاعيد.
حمض الهيالورونيك هو جزيء طبيعي في جسم الإنسان. فهو يحافظ على الكولاجين والإيلاستين الموجودين في بشرتنا بتكوين مناسب، ويحفز إنتاج الكولاجين ويضيف الترطيب، مما يمكن أن يساعد في إبطاء تكوين التجاعيد. يعد حمض الهيالورونيك أحد المكونات النشطة الأكثر شيوعًا في كريمات العناية بالبشرة والمواد الهلامية والمستحضرات.
يمكن للمرطبات ترطيب البشرة بطرق مختلفة. تنتج المواد “المسدة” طبقة رقيقة من الزيت على الجلد تمنع فقدان الماء بسبب التبخر. “المرطبات” تجذب الماء وتحتفظ به في الجلد، ويمكن أن تختلف في قدرتها على الارتباط بالماء، مما يؤثر على درجة ترطيب الجلد.
هل حقاً تُحدث أغطية الوسائد الحريرية فرقاً؟
يمكن أن تُحدث أغطية الوسائد الحريرية فرقًا في تكوين التجاعيد، إذا سمحت لبشرتك بالانزلاق والتحرك، بدلاً من إضافة الاحتكاك والضغط على بقعة واحدة. إذا استطعت، استخدم ملاءات الحرير والوسائد الحريرية.
وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن الوسائد المصممة لتقليل الضغط الميكانيكي أثناء النوم يمكن أن تمنع تشوهات الجلد. يمكن أن تكون هذه الوسادة مفيدة في إبطاء ومنع تكون بعض تجاعيد الوجه.
النوم على ظهرك يمكن أن يقلل من خطر خطوط النوم، وكذلك روتين الترطيب الليلي قبل النوم.
بخلاف ذلك، فإن خيارات وعادات نمط الحياة، مثل الإقلاع عن التدخين، وشرب الكثير من الماء، واتباع نظام غذائي صحي (تناول ما يكفي من الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والدهون الصحية والزبادي وغيرها من الأطعمة المخمرة) والاستخدام المنتظم لواقيات الشمس يمكن أن يساعد في تحسين المظهر. من الجلد على وجهنا.
المصدر:
يوسف محمد، باحث في الأمراض الجلدية، جامعة كوينزلاند؛ خانه فان، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه، معهد فريزر، جامعة كوينزلاند، وفانيا رودريغز ليت إي. سيلفا، أستاذ مشارك فخري، معهد فريزر، جامعة كوينزلاند
