العلماء تحدد أربعة أنواع مختلفة من النوم

 العلماء تحدد أربعة أنواع مختلفة من النوم – وكيف تؤثر على الصحة

مصر:إيهاب محمد زايد

العلاقة بين النوم والصحة معقدة. حددت دراسة جديدة أربعة أنواع مختلفة من الأشخاص الذين ينامون لفهم الأمر بشكل أفضل، وأوضحت كيف يمكن لكل منها أن يؤثر على الصحة على المدى الطويل.

في حين أظهرت الأبحاث أن قلة النوم هي عامل خطر للعديد من الحالات المزمنة، فإن معظم الدراسات تقيس سمة واحدة من سمات النوم في وقت واحد، مما قد يؤدي إلى فقدان معلومات أساسية.

هنا، تم مسح إجمالي 3683 مشاركًا في دراسة طولية موجودة في الولايات المتحدة بين عامي 2004 و2006 ومرة أخرى بين عامي 2013 و2017. وقد أبلغوا عن أنماط نومهم، ومدى شعورهم بالتعب أثناء النهار، وأي حالات صحية مزمنة كانوا يعانون منها. .

ووفقا للباحثين، بقيادة فريق من جامعة ولاية بنسلفانيا، فإن كل نوع من أنماط النوم يؤثر على صحتنا بشكل مختلف. ووجدوا أيضًا أنه من غير المرجح أن يغير الناس عادات نومهم بمرور الوقت.

تقول سومي لي، عالمة النوم في مختبر النوم والتوتر والصحة (STEALTH) في جامعة ولاية بنسلفانيا: “قد تشير هذه النتائج إلى أنه من الصعب للغاية تغيير عادات نومنا لأن صحة النوم جزء لا يتجزأ من أسلوب حياتنا العام”.

“قد يشير ذلك أيضًا إلى أن الناس ما زالوا لا يعرفون أهمية نومهم وسلوكيات النوم الصحية.”

حدد الباحثون الفئات الأربع المميزة للنائمين بناءً على مجموعة من الظروف عبر مقاييس مختلفة.

كان لدى الأشخاص الذين ينامون جيدًا روتين نوم صحي، مع انتظام مثالي في التوقيت والمقدار، والرضا، واليقظة أثناء النهار، وأوقات النوم المناسبة، والكفاءة في النوم والاستيقاظ، ومدة ثابتة.

كان هناك أيضًا من ينامون في عطلة نهاية الأسبوع، والذين كانت فترات نومهم أقل من المتوسط بشكل عام، لكنهم ناموا في عطلات نهاية الأسبوع أو في أيام غير العمل.

ثم كان هناك من يعانون من الأرق، والذين أظهروا علامات الأرق الكلاسيكية: صعوبة في النوم، والتعب أثناء النهار، واستغراق وقت طويل في النوم.

النوع الرابع من النائمين هو أصحاب القيلولة، مع أنماط نوم جيدة في الغالب وقيلولة متكررة أثناء النهار.

عند نقطة القياس الثانية، كان أكثر من نصف الأشخاص الذين شملتهم الدراسة إما يعانون من الأرق أو القيلولة، وهي أنماط نوم دون المستوى الأمثل، كما يقول الباحثون. وكان الذين يعانون من الأرق والذين ظلوا على هذا النحو على مدى السنوات العشر أكثر عرضة للإصابة بمجموعة من الحالات الصحية المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والاكتئاب.

ووفقا للفريق الذي يقف وراء الدراسة، يجب بذل جهد إضافي لتثقيف الناس حول فوائد النوم الجيد والعلاقة بين قلة النوم وسوء الصحة. من الذاكرة إلى الإبداع، للنوم تأثير كبير.

يقول لي: “النوم سلوك يومي”. “النوم قابل للتعديل أيضًا، لذا، إذا تمكنا من تحسين النوم كل يوم تقريبًا، فما هي النتائج التي قد نراها بعد عدة أشهر، أو حتى عدة سنوات؟”

وأظهرت الإحصائيات أن كبار السن والمتقاعدين كانوا أكثر عرضة للقيلولة، في حين أن أولئك الذين أمضوا وقتًا أقل في التعليم أو الذين كانوا يواجهون انعدام الأمن الوظيفي كانوا أكثر عرضة لأن يكونوا في مجموعة الأرق.

وهذا يوضح مدى تعدد أوجه هذا المجال البحثي، حيث تؤثر العديد من العوامل على النوم، مما له العديد من التأثيرات. ومن خلال تقسيم النائمين إلى أنواع، وهو ما تم القيام به من قبل، يمكننا الحصول على مزيد من الوضوح بشأن بعض هذه الارتباطات.

يقول لي: “هناك سلوكيات تتعلق بالنظافة أثناء النوم يمكن للناس القيام بها لتحسين نومهم، مثل عدم استخدام الهواتف المحمولة في السرير، وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر”.

وقد تم نشر البحث في الطب النفسي الجسدي.