كيف تميّز بين النسيان الطبيعي وأعراض الخرف؟

كيف تميّز بين النسيان الطبيعي وأعراض الخرف؟

مازن سيد

يُعد النسيان وصعوبة التذكر من الأمور الشائعة مع التقدم في العمر، لكن هذا التغير الطبيعي قد يكون في بعض الأحيان مؤشرًا على حالة صحية أكثر خطورة مثل الخرف. وقد نشر موقع Alzheimer Society of Canada مجموعة من العلامات التي تساعد في التفريق بين النسيان الطبيعي المرتبط بالشيخوخة، وبين الأعراض المبكرة للخرف.

العلاقة بين التقدم في العمر وتراجع الذاكرة

يُعاني نحو 40% من الأشخاص فوق سن الخامسة والستين من درجات مختلفة من ضعف الذاكرة، وغالبًا ما تكون بسيطة ولا تعطل القدرة على ممارسة الحياة اليومية. ومع ذلك، تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن ما بين 5% و8% من كبار السن قد يُصابون بالخرف، الذي تتفاقم أعراضه تدريجيًا من فقدان الذاكرة إلى تدهور القدرات الإدراكية والوظيفية.

كيف تفرّق بين النسيان الطبيعي والخرف؟

إذا كنت تعاني من صعوبات بسيطة في الذاكرة لكنها:

لا تؤثر بشكل واضح على حياتك اليومية

لا تمنعك من أداء مهامك المعتادة

لا تترافق مع صعوبة في تعلم معلومات جديدة

لا ترتبط بحالة طبية أخرى

فهذا غالبًا ما يُعد نسيانًا طبيعيًا مرتبطًا بالعمر، وليس خرفًا.
فنسيان مكان المفاتيح أو كلمة مرور أو اسم شخص قديم، لا يُعد مؤشرًا على الخرف.

الضعف الإدراكي الخفيف (MCI)

يوجد مستوى متوسط بين النسيان الطبيعي والخرف، يُعرف بالضعف الإدراكي الخفيف.
ويتميز بـ:

فقدان ملحوظ للذاكرة

صعوبات في الكلام والتركيز

ارتباك بسيط

ورغم أن المريض يظل قادرًا على ممارسة حياته بشكل طبيعي، إلا أن هذا الاضطراب يزيد من احتمالات تطور الخرف لاحقًا.

متى يكون النسيان علامة على الخرف؟

يُرجّح وجود الخرف في حال كانت مشاكل الذاكرة:

تعرقل الحياة اليومية والمهام المعتادة

تترافق مع صعوبة تعلم أمور جديدة

تشمل اضطرابًا في تنفيذ الأنشطة المألوفة

يلاحظها المحيطون بك بوضوح

عند ظهور هذه العلامات، يُفضل التوجه لإجراء تقييم طبي شامل.

7 عادات تساعد على الوقاية من الخرف

1. النشاط البدني
الحركة المنتظمة أحد أهم العوامل التي تحافظ على صحة الدماغ وتقلل خطر التدهور المعرفي.

2. اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي المتوسطي الغني بالخضراوات والأسماك وزيت الزيتون والمكسرات يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بالخرف.

3. النوم الجيد
النوم المنتظم من 7–9 ساعات يساعد الدماغ على التخلص من السموم وتعزيز الذاكرة.

4. البقاء اجتماعيًا ومنخرطًا ذهنيًا
العزلة تزيد خطر الخرف؛ بينما تحفز القراءة، والألعاب الذهنية، والهوايات الجديدة نشاط الدماغ.

5. الحفاظ على صحة القلب والتمثيل الغذائي
ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة والتدخين جميعها عوامل تزيد احتمالات الخرف.

6. العناية بالسمع
فقدان السمع غير المعالج من أبرز عوامل الخطر المرتبطة بالخرف، لذلك يجب فحص السمع عند الحاجة.

7. تجنب العادات الضارة
التدخين وإصابات الرأس يزيدان احتمالات التلف الدماغي، ولذلك يُنصح باستخدام أدوات الحماية واتباع نمط صحي.