الإستعدات لاستقبال الحر و موجات إرتفاع الحرارة
مصر:إيهاب محمد زايد
وفقا للخبراء ، يرجع ذلك إلى موجات الحرارة الناتجة عن انبعاث غازات الأرضية.
وقد تحذرنا وكالة الأرصاد الجوية من الاستعداد للأيام والليالي الأكثر حرارة.
سيتطلب هذا الإعداد استراتيجيات تكيف ذكية ومشاركة في ممارسات مقاومة تغير المناخ للتعامل مع الأضرار الناجمة.
تشمل الآثار الشائعة لموجات الحر على البشر الجفاف ، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوعي أو الوفاة ، وجدري الماء ، والطفح الجلدي والإجهاد النفسي.
من أجل التعامل مع الظروف المناخية الحالية ، نصح الخبراء بما يلي:
1. اشرب المزيد من الماء للبقاء رطبا.
2. احتفظ بزجاجة ماء معك لتذكيرك بشرب الماء.
3. تجنب المشروبات الكحولية والكافيين خلال هذه الفترة.
4. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين (مثل اللحوم الحمراء) لأنها تزيد من حرارة التمثيل الغذائي.
5. تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، والتي توفر المزيد من الماء.
6. مراقبة ضغط الدم للتأكد من أنه ضمن المعدل الطبيعي.
7. ابق في الداخل (في المنزل أو المكتب) بين منتصف النهار والساعة 3 مساء كل يوم قدر الإمكان.
8. خذ حمامات الماء البارد قبل الذهاب إلى الفراش ليلا.
