الكرة المتغيرة الشكل تقلل من القلق بنسبة 75%
مصر ايهاب محمد زايد
أظهرت دراسة جديدة أن كرة الاسترخاء الذكية المصممة للمساعدة في “تجسيد” التنفس يمكن أن تساعد في تقليل القلق بشكل كبير.
تسمى الكرة المتغيرة الشكل بالصناعة الفيزيائية لدعم الرفاهية (PAWS)، وهي من اختراع عالم الكمبيوتر أليكس فارال، من جامعة باث في المملكة المتحدة.
عندما يقوم المستخدمون بالشهيق والزفير، تتوسع الكرة وتنكمش، مما يوفر للاعبها تمثيلاً ملموسًا لتنفسهم للمساعدة في تركيز أذهانهم وتنظيم عواطفهم.
يقول فارال: “من خلال التنفس بشكل بدني، تعزز الكرة الوعي الذاتي والمشاركة، وتعزز نتائج الصحة العقلية الإيجابية” .
“إنه يوفر تجربة شخصية وجذابة، وهو في متناول الجميع.”
تمارين التنفس
يتم استخدام الكرة مع تطبيق التأمل. ( جامعة باث )
تُستخدم تمارين التنفس منذ فترة طويلة للتحكم في القلق وتعزيز الصحة العقلية الجيدة، وغالبًا ما تُستخدم في علاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي ( CBT ) والعلاج السلوكي الجدلي ( DBT ).
ومع ذلك، فإن جلسات التنفس الواعي هذه ليست دائمًا ناجحة بقدر الإمكان. غالبًا ما يجد المشاركون عقولهم شاردة عندما يتعين عليهم التركيز على التنفس، مما قد يعيدهم إلى أفكار غير مرحب بها.
في الاختبارات التي شملت 58 متطوعًا، أبلغوا عن فوائد القدرة على “رؤية” و”الإحساس” بتنفسهم بشكل مادي عندما تم دمج استخدام الكرة مع مسار صوتي من تطبيق التأمل.
وشهد فريق من جامعة باث انخفاضا في القلق بنسبة 75% بين المشاركين، مع زيادة بنسبة 56% في الحماية ضد الأفكار المسببة للقلق. وبالمقارنة، فإن أولئك الذين استمعوا إلى الصوت دون استخدام الكرة شهدوا انخفاضًا في القلق بنسبة 31%، مما يشير إلى أن الكرة ساعدت بالتأكيد.
ومن النتائج الواعدة الأخرى أن أولئك الذين استخدموا الكرة جنبًا إلى جنب مع صوت التأمل أظهروا تقلبًا أعلى بكثير في معدل ضربات القلب ، وهو مقياس يعكس مرونة أفضل للضغط وتنظيمًا عاطفيًا أفضل.
في الوقت الحالي، يتواصل PAWS مع حزام الصدر الذي يرتديه المستخدم، والإعداد تقني ومعقد إلى حد ما، حيث تتم مراقبة الأنفاس والتفاعل معها. في المستقبل، إذا أمكن تبسيط الجهاز، فقد يكون من الممكن استخدامه من قبل أي شخص في منزله.
أن الاكتئاب والقلق يمثلان مشكلة متنامية، حيث يبلغ الآن ما يصل إلى 3 أو 4 أشخاص من كل 10 عن مستويات عالية من القلق. مع نظام PAWS، قد يكون لدينا قريبًا طريقة أخرى للمساعدة في علاج وإدارة مشكلة الصحة العقلية المنهكة هذه.
يقول فارال: “أريد أن يكون هذا الجهاز حافزًا حقيقيًا لتحسين الصحة العقلية، ليس فقط في البيئات السريرية ولكن أيضًا للمستخدمين المنزليين” .
لم يتم نشر البحث في ورقة محكمة، ولكن تم تقديمه في مؤتمر CHI حول العوامل البشرية في أنظمة الحوسبة .
