الفوائد من ارتداء قناع النوم

الفوائد من ارتداء قناع النوم

مصر:ايهاب محمد زايد

قد يكون لارتداء قناع العين أثناء النوم فوائد عقلية مفاجئة

إليك حيلة للنوم لتجربتها إذا كنت تريد الاستيقاظ أكثر استعدادًا عقليًا لهذا اليوم: ارتدِ قناعًا للعين.

يمكن أن يؤدي حجب الضوء المحيط أثناء النوم إلى تحسين اليقظة والذاكرة في اليوم التالي ، وفقًا لدراسة شملت 122 مشاركًا في تجربتين.

يقول مؤلفو الدراسة ، من مؤسسات في المملكة المتحدة وإيطاليا والولايات المتحدة ، إن هذا دليل آخر على العلاقة بين النوم والنوم – وأن التحكم في الأول يمكن أن يساعد في إدارة الأخير.

كتب الباحثون في ورقتهم المنشورة: “الضوء المحيط يمكن أن يؤثر على بنية النوم وتوقيته”.

“اكتشفنا كيف يؤثر ارتداء قناع العين لحجب الضوء أثناء النوم طوال الليل على الذاكرة واليقظة ، وهي تغييرات يمكن أن تفيد المهام اليومية مثل الدراسة أو القيادة.”

في التجربة الأولى ، طُلب من 89 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا ارتداء قناع للعين أثناء النوم لمدة أسبوع ، قبل الذهاب بدونه ، أو ارتداء قناع للعين به ثقوب (لاكتشاف أي آثار ناتجة عن عدم الراحة عند ارتداء القناع) الاسبوع بعد القادم.

أظهرت الاختبارات المعملية التي تم إجراؤها في اليومين الأخيرين من كل أسبوع أن أداء المشاركين كان أفضل في مهمة اقتران الكلمات الزوجية ، والتي تقيس القدرة على تذكر الأحداث والتجارب ، بعد تغطية أعينهم أثناء النوم. كما أنهم أداؤوا بشكل أفضل في اختبار يقيس أوقات رد الفعل.

النسبة للتجربة الثانية ، تم تجهيز 33 متطوعًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا بأقنعة للعين وأجهزة لقياس شدة الضوء عند الاستيقاظ وعصابة رأس يمكن ارتداؤها لقياس نشاط الدماغ أثناء نومهم.

للتعود على الظروف ، نام المشاركون مع قناع عين سليم ليلة واحدة وقناع عين به ثقوب في الليلة الثانية. تبع ذلك نوم لمدة ليلتين في نفس الظروف ، ولكن هذه المرة فقط مع اختبارات إضافية.

مرة أخرى ، تم الكشف عن مهمة ربط أزواج الكلمات التي تم الكشف عنها عن طريق ارتداء قناع للعين يساعد في تعلم معلومات جديدة وتكوين ذكريات جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، تشير البيانات المقدمة من عصابة الرأس إلى وجود ارتباط بين ارتداء القناع ووقت نوم الموجة البطيئة ، المعروف أنه مهم عندما يتعلق الأمر بتعزيز الذاكرة.

كتب الباحثون: “تم التنبؤ بفائدة الذاكرة من خلال الوقت الذي يقضيه في نوم الموجة البطيئة أثناء ارتداء القناع”.

“هذا يشير إلى أن ارتداء قناع العين أثناء النوم هو سلوك فعال واقتصادي وغير جراحي يمكن أن يفيد الوظيفة الإدراكية ويؤدي إلى تأثيرات قابلة للقياس على الحياة اليومية.”

بناءً على الاستبيانات التي ملأها المتطوعون في كلتا التجربتين ، لم يؤثر ارتداء قناع العين على توقيت النوم أو مدته ، لذلك من غير المحتمل أن تكون هذه العوامل قد أثرت على نتائج الاختبارات.

أظهرت الدراسة بعد الدراسة مدى أهمية النوم لرفاهيتنا وصحتنا بشكل عام. يمكن أن يساعدنا في الحفاظ على رشاقتنا ، ويؤثر على المعالجة العاطفية في الدماغ ، وله تأثير على أنماط التواصل الاجتماعي لدينا.

تظهر هذه الدراسة أن قناع العين يمكن أن يعزز فوائد النوم. مع وجود العديد من مهامنا اليومية التي تتطلب اليقظة وأداء ذاكرة أعلى ، فقد يكون من المفيد التفكير في منحها تجربة في روتينك الليلي.

كتب الباحثون: “بالنظر إلى المناخ الحالي لقرصنة الحياة ومراقبة النوم والمعززات المعرفية ، فإن النتائج التي توصلنا إليها تشير إلى أن قناع العين هو وسيلة بسيطة واقتصادية وغير باضعة للاستفادة أكثر من ليلة من النوم”.

تم نشر البحث في Sleep