روشته للوقاية من السمنة والامراض الناتجه عنها
بقلم الدكتورة: نها محمود حمدي
اجعل وجبتك الغذائية تحتوي على بروتين صحي وحبوب كاملة ودهون صحية وخضروات.
ابتعد عن تناول الوجبات الجاهزة و المقليات و الدهون المشبعة و المشروبات الغازية.
اشرب من ٨ الي ١٢ كوب ماء يومياً.
و يفضل شرب كوبين من الماء صباحا قبل الفطور بربع ساعه.
مارس رياضة المشي ثلاثون دقيقة يومياً او عمل رياضه داخل المنزل ببعض التمارين البسيطه يوميا.
اتبع طرق الطهي الصحية بالشواء أو السلق.
– احرص على تناول وجبة الفطار وممكن ان تحتوي على مقدار مناسب من النشويات والبروتين وثبت مواعيد الوجبات الرئيسية.
– اجعل وجبة العشاء قبل ميعاد النوم بثلاث ساعات ((الزبادي والفواكه أفضل عشاء وممكن اضافة بعض البروتين مثل الاجبان او الدجاج المشوي او المسلوق)) و ابتعد عن الأطعمة الدسمة بها.
-لابد من تحليل هرمونات الغدة الدرقية والسكر التراكمي والكشف مع طبيب مختص للكشف الدوري
« العضو المنتدب لنيسان أفريقيا والرئيس الغاني يفتتحان مصنع نيسان في غانا (Previous News)
(Next News) بين مسلتين الشيخ زايد »
Related News
«التحدي».. أول فيلم روائي طويل صُوّر في الفضاء يُعرض بمهرجان بردية السينمائي بالأوبرا
يعرض مهرجان بردية السينمائي، في السابعة مساء الخميس 15 أكتوبر الجاري، الفيلم الروسي الروائيRead More
الرحلة الأخيرة.. المضيفة عزة رمزي خطفها الموت في الهجوم على مطار الرياض
الرحلة الأخيرة.. المضيفة عزة رمزي خطفها الموت في الهجوم على مطار الرياض تحولت الرحلةRead More