عيوب زيادة تناول فيتامين د
مصر:إيهاب محمد زايد
فيتامين د من الناحية التقنية ليس فيتامينا أساسيا بل يمكن اعتباره هرمونا. فيتامين د هو عبارة عن مجموعة سيكوستيرويدات قابلة للذوبان في الدهون مسؤولة عن زيادة امتصاص الأمعاء للكالسيوم، المغنيسيوم والفوسفات والعديد من التأثيرات البيولوجية الأخرى. في البشر، أهم المركبات في هذه المجموعة هي فيتامين د₃ وفيتامين د₂.
في حين أن فيتامين (د) هو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على صحة جيدة ، فإن تناول كميات زائدة من خلال المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية.
فيما يلي بعض النقاط الرئيسية التي يجب تذكرها:
1. فرط كالسيوم الدم: يمكن أن يؤدي الإفراط في فيتامين (د) إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم) ، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل الغثيان والقيء والضعف وكثرة التبول. فرط كالسيوم الدم الشديد يمكن أن يسبب حصوات الكلى وآلام العظام وحتى تلف الكلى.
2. تلف الكلى: فيتامين (د) المفرط يمكن أن يجهد الكلى ، مما قد يؤدي إلى تلف الكلى أو حتى الفشل الكلوي ، وخاصة في الأفراد الذين يعانون من أمراض الكلى الموجودة مسبقا.
3. مشاكل في الجهاز الهضمي: جرعات عالية من فيتامين (د) قد تسبب أعراض الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والإسهال وآلام في البطن.
4. زيادة خطر السقوط والكسور: على عكس التوقعات ، ارتبط الإفراط في تناول فيتامين (د) بزيادة خطر السقوط والكسور ، ربما بسبب تأثيره على استقلاب الكالسيوم ووظيفة العضلات.
5. فرط الفيتامين د: يمكن أن يؤدي الإفراط المزمن في تناول فيتامين (د) إلى حالة تعرف باسم فرط الفيتامين (د) ، والتي تتميز بمستويات عالية باستمرار من فيتامين (د) في الدم ، والتي يمكن أن يكون لها عواقب صحية خطيرة.
من الأفضل دائما فحص مستويات فيتامين (د) من خلال فحص الدم قبل البدء في أي مكملات.
يمكن لأخصائي الرعاية الصحية إرشادك بشأن الجرعة المناسبة بناء على احتياجاتك الفردية ومساعدتك على تجنب المخاطر المرتبطة بتناول فيتامين (د) المفرط.احصل على اختبار NutriGenie DNA الخاص بك لمعرفة المزيد عن احتياجاتك الغذائية!
